Экстракт красного клевера

Красный клевер (Трифолиум луговой) — дикорастущее цветущее растение, принадлежащее к тому же семейству, что и горох и фасоль.

Он широко используется в народной медицине как средство от симптомов менопаузы, астмы, коклюша, артрита и даже рака.

Однако эксперты в области здравоохранения опасаются его предполагаемых преимуществ из-за отсутствия научных доказательств.

Что такое красный клевер?

Красный клевер — темно-розовое травянистое растение, происходящее из Европы, Азии и Северной Африки. Кроме того, теперь он популярен во всей Южной Америке как кормовая культура для улучшения качества почвы (1Надежный источник).

Цветущая часть красного клевера используется в декоративных целях в качестве съедобного гарнира или экстракта, и ее можно экстрагировать в&NBSP ;эфирные масла&NBSP ;(2Надежный источник).

Наконец, он широко используется в качестве традиционной медицины для лечения остеопороза, сердечных заболеваний, артрита, кожных заболеваний, рака, респираторных заболеваний, таких как астма, и проблем со здоровьем у женщин, таких как менструальные и менопаузальные симптомы.

Тем не менее, небольшое исследование поддерживает эти виды использования.

Потенциальные выгоды

Несмотря на ограниченные научные данные, красный клевер используется для лечения различных заболеваний.

Здоровье костей

Остеопороз&NBSP ;это состояние, при котором ваши кости демонстрируют низкую минеральную плотность костной ткани (МПКТ) и становятся слабыми (3Надежный источник).

Когда женщина достигает менопаузы, снижение уровня репродуктивных гормонов, а именно эстрогена, может привести к усилению ремоделирования костей и снижению МПК.4Надежный источник,&NBSP ;5Надежный источник).

Красный клевер содержит изофлавоны, которые являются разновидностью фитоэстрогенов — растительных соединений, слабо имитирующих эстроген в организме. Некоторые исследования показали связь между потреблением изофлавонов и снижением риска остеопороза.6Надежный источник,&NBSP ;7Надежный источник,&NBSP ;8Надежный источник).

Исследование 2015 года с участием 60 женщин в пременопаузе показало, что прием 5 унций (150 мл) экстракта красного клевера, содержащего 37 мг изофлавонов, ежедневно в течение 12 недель приводил к меньшей потере МПК в поясничном отделе позвоночника и шее по сравнению с группой плацебо.9Надежный источник).

Более ранние исследования также показали улучшение МПК после приема экстракта красного клевера.10Надежный источник,&NBSP ;11Надежный источник).

Однако исследование 2015 года с участием 147 женщин в постменопаузе показало, что прием 50 мг красного клевера ежедневно в течение 1 года не приводил к улучшению МПК по сравнению с группой плацебо.12Надежный источник).

Аналогичным образом, в других исследованиях не удалось обнаружить, что красный клевер может помочь в лечении МПК (13Надежный источник,&NBSP ;14Надежный источник).

Из-за большого количества противоречивых исследований необходимы дополнительные исследования.

Симптомы менопаузы

Считается, что высокое содержание изофлавонов в красном клевере помогает уменьшить симптомы менопаузы, такие как приливы и ночная потливость.

Два обзорных исследования показали, что 40–80 мг&NBSP ;красный клевер&NBSP ;(Променсил) в день может помочь облегчить приливы у женщин с тяжелыми симптомами (5 и более в день) на 30–50%. Тем не менее, многие исследования финансировались компаниями, производящими пищевые добавки, что может привести к систематической ошибке.14Надежный источник,&NBSP ;15Надежный источник).

В другом исследовании наблюдалось снижение на 73%&NBSP ;приливы&NBSP ;в течение 3 месяцев после приема добавки, содержащей многочисленные травы, в том числе красный клевер. Тем не менее, из-за большого количества ингредиентов неизвестно, сыграл ли красный клевер роль в этих улучшениях (16Надежный источник).

Красный клевер также продемонстрировал небольшое улучшение других симптомов менопаузы, таких как тревога, депрессия и сухость влагалища.14Надежный источник,&NBSP ;17Надежный источник,&NBSP ;18Надежный источник).

Тем не менее, многочисленные исследования не показали улучшения симптомов менопаузы после приема красного клевера по сравнению с плацебо.19Надежный источник,&NBSP ;20Надежный источник,&NBSP ;21Надежный источник,&NBSP ;22Надежный источник,&NBSP ;23Надежный источник).

В настоящее время нет четких доказательств того, что добавки с красным клевером улучшают симптомы менопаузы. Требуется более качественное стороннее исследование (24Надежный источник).

Здоровье кожи и волос

Экстракт красного клевера используется в народной медицине для улучшения состояния кожи и&NBSP ;здоровье волос.

В рандомизированном исследовании с участием 109 женщин в постменопаузе участники сообщили о значительном улучшении текстуры волос и кожи, внешнего вида и общего качества после приема 80 мг экстракта красного клевера в течение 90 дней.25Надежный источник).

Другое исследование с участием 30 мужчин показало увеличение цикла роста волос на 13% (анаген) и снижение цикла выпадения волос на 29% (телоген) при нанесении на кожу головы 5% экстракта красного клевера в течение 4 месяцев по сравнению с группа плацебо (26Надежный источник).

Хотя это многообещающе, необходимы дополнительные исследования.

Здоровье сердца

Некоторые предварительные исследования показали, что красный клевер может улучшить&NBSP ;здоровье сердца&NBSP ;у женщин в постменопаузе.

Одно исследование 2015 года с участием 147 женщин в постменопаузе показало снижение уровня холестерина ЛПНП (плохого) на 12% после ежедневного приема 50 мг красного клевера (римостила) в течение 1 года.27Надежный источник).

Один обзор исследований с участием женщин в постменопаузе, принимавших красный клевер в течение 4-12 месяцев, показал значительное повышение уровня холестерина ЛПВП (хорошего) и снижение общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого)28Надежный источник).

Однако обзор 2020 года показал, что красный клевер не снижает (плохой) холестерин ЛПНП и не повышает (хороший) холестерин ЛПВП (29Надежный источник).

Несмотря на некоторые многообещающие результаты, авторы утверждали, что многие исследования были небольшими по размеру выборки и не имели надлежащего ослепления. Поэтому необходимы более качественные исследования (29Надежный источник).

Более того, эти исследования проводились у пожилых женщин в период менопаузы. Таким образом, неизвестно, распространяются ли эти эффекты на население в целом.

Другие претензии

Многие сторонники красного клевера утверждают, что он может помочь при&NBSP ;потеря веса, рак, астма, коклюш, артрит и другие состояния.

Однако ограниченные данные показывают, что красный клевер помогает при любой из этих болезней.

Недостатки и побочные эффекты

Красный клевер в целом признан безопасным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA ), и большинство исследований показали, что он хорошо переносится. Тем не менее, вы должны знать о его побочных эффектах, взаимодействии с лекарствами и рисках для определенных групп населения.

Побочные эффекты

Хотя редко, потенциальные побочные эффекты включают&NBSP ;вагинальные выделения, длительные менструации, раздражение кожи, тошнота и головная боль. Кроме того, было несколько сообщений о редких, но опасных побочных эффектах красного клевера.20Надежный источник).

В отчете 2007 года отмечается, что у 53-летней женщины было субарахноидальное кровоизлияние — тип инсульта — после приема добавки, содержащей 250 мг красного клевера, а также восемь других трав для лечения приливов. Тем не менее, кровотечение не могло быть напрямую связано с красным клевером (30Надежный источник).

52-летняя женщина сообщила о сильной боли в животе и рвоте после приема 430 мг красного клевера в течение 3 дней. Врачи считают, что красный клевер взаимодействует с лекарством от псориаза, известным как метотрексат. После остановки красного клевера она полностью выздоровела(31Надежный источник).

Группы риска

Людям с гормоночувствительными состояниями, такими как&NBSP ;рак молочной железы, рак яичников или эндометриоз, должны поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем принимать красный клевер из-за его эстрогенной активности (32Надежный источник).

Тем не менее, 3-летнее двойное слепое исследование показало, что ежедневный прием 40 мг красного клевера безопасен для женщин с семейным анамнезом рака молочной железы. По сравнению с группой плацебо не было повышенного риска рака молочной железы, толщины эндометрия или гормональных изменений.33Надежный источник).

Несмотря на это исследование, важно поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем принимать красный клевер, чтобы убедиться, что это безопасно и правильно для вас.

Кроме того, нет данных о безопасности красного клевера для детей или беременных или кормящих женщин. Поэтому его следует избегать (34Надежный источник).

Наконец, красный клевер может замедлить свертываемость крови, и его следует избегать людям с&NBSP ;нарушения свертываемости крови. Кроме того, всегда обязательно сообщайте своему лечащему врачу о любых лекарствах или растительных лекарственных средствах, которые вы принимаете, если вам предстоит операция (35Надежный источник).

Лекарственные взаимодействия

Многие натуральные травы могут влиять на эффективность лекарств.

В частности, красный клевер может взаимодействовать с оральными контрацептивами, метотрексатом, препаратами заместительной гормональной терапии, тамоксифеном,&NBSP ;разбавители крови&NBSP ;например, аспирин или плавикс, среди прочего (31Надежный источник,&NBSP ;36Надежный источник).

Недавнее исследование с участием 88 женщин, принимавших тамоксифен, показало, что красный клевер не вызывает каких-либо взаимодействий с лекарствами или серьезных побочных эффектов, что позволяет предположить, что он не влияет на антиэстрогенные препараты.37Надежный источник).

Несмотря на это, следует соблюдать большую осторожность при приеме красного клевера и тамоксифена до тех пор, пока не появятся дополнительные клинические данные о безопасности (38Надежный источник).

Из-за широкого спектра потенциальных лекарственных взаимодействий с красным клевером и ограниченных данных по этому вопросу всегда консультируйтесь с медицинским работником, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки.

Использование и дозировка

Красный клевер обычно используется в качестве добавки или чая с использованием сухих цветочных верхушек. Они также доступны в настойках и экстрактах. Вы можете купить их в большинстве магазинов здорового питания или в Интернете.

Согласно клиническим исследованиям и данным о безопасности, большинство добавок красного клевера выпускаются в дозах 40–80 мг. Поэтому обязательно соблюдайте рекомендуемую дозу на упаковке.

Чтобы приготовить чай из красного клевера, добавьте 4 грамма сухих цветков (или чайных пакетиков красного клевера) в 1 стакан (250 мл) кипятка и настаивайте 5–10 минут. Из-за сообщений о побочных эффектах при употреблении 5 чашек (1,2 литра) в день лучше ограничить ежедневное потребление до 1–3 чашек (240–720 мл) (35Надежный источник).

Хотя многим людям нравится чай из красного клевера, нет данных, свидетельствующих о том, что он оказывает такое же потенциальное воздействие на здоровье, как концентрированные формы красного клевера, такие как добавки и экстракты.