Каковы преимущества кверцетина?
Кверцетин - это пигмент, который содержится во многих растениях, фруктах и овощах. Это может иметь некоторую пользу для здоровья и помочь предотвратить ряд заболеваний.
Люди могут получать кверцетин с помощью сбалансированной диеты или приема добавок.
В этой статье подробно описаны возможные преимущества кверцетина. Также рассматриваются возможные побочные эффекты.
Кверцетин - это флавонол, который является подкатегорией флавоноидов.
Флавоноиды - это особое химическое вещество в растениях, называемое фитонутриентами, которое имеет широкий спектр преимуществ для здоровья.
Люди не могут вырабатывать кверцетин в своем организме, но многие фрукты, овощи и напитки содержат его.
Продукты и напитки, содержащие кверцетин, включают:
Кверцетин также присутствует в лечебных травах, таких как гинкго билоба и зверобой. Люди также могут принимать кверцетин в качестве добавки.
Кверцетин - один из самых распространенных и хорошо изученных флавоноидов.
Возможные преимущества кверцетина для здоровья включают:
1. Борьба со свободными радикалами
Кверцетин имеет антиоксидант характеристики.
Антиоксиданты защищают организм от свободных радикалов. Свободные радикалы - это нестабильные молекулы в организме, которые могут увеличить риск болезней и ускорения старения.
Множество различных факторов могут способствовать увеличению количества свободных радикалов, в том числе:
загрязнение
сигаретный дым
радиация
химические токсины
парниковые газы
Кверцетин - это
2. Уменьшение воспаления.
Воспаление это естественная реакция организма на стресс и травм и обычно помогает телу заживать. Однако хроническое воспаление может быть вредным для организма и способствовать определенным состояниям здоровья.
Однако кверцетин может помочь уменьшить воспаление.
Однако результаты исследований на людях дали смешанные результаты. В то время как
3. Снижение риска рака
Кверцетин может обладать противораковыми свойствами, которые могут помочь предотвратить распространение раковых клеток и опухоль рост.
А Отчет за 2015 год обнаружили, что кверцетин ограничивает рост рак простаты клетки у мышей и крыс.
А 2018 г. in vitro учиться показали, что кверцетин многообещающий как в лечении, так и в профилактике рака простаты. В пробирке означает, что исследователи проводили эксперимент вне живого существа, например, в пробирке.
Исследователям все еще необходимо узнать больше о противораковых свойствах кверцетина у людей и убедиться, что организм может эффективно поглощать высокие дозы кверцетина.
4. Профилактика неврологических заболеваний.
Кверцетин может помочь предотвратить нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера или болезнь Паркинсона.
Окислительный стресс способствует развитию нейродегенеративных заболеваний. Окислительный стресс возникает при дисбалансе свободных радикалов в организме. Антиоксидантные свойства кверцетина могут помочь бороться со свободными радикалами.
Исследовать на крысах показали, что кверцетин может защищать от окислительного стресса. Он также показал, что кверцетин может защищать нервную систему от токсического воздействия некоторых металлов.
5. Снятие симптомов аллергии.
Эти противоаллергические свойства указывают на то, что кверцетин может помочь в лечении: бронхит а также астма.
6. Профилактика инфекций
Кверцетин обладает антибактериальными свойствами, которые эффективны практически против всех типов бактерий, особенно связанных с:
желудок и кишечник
кожа
респираторный
мочевой
Кверцетин, наряду с другими флавоноидами, может помочь бороться с вирусами, такими как:
аденовирус
герпес симплексный вирус
7. Снижение риска сердечных заболеваний.
Диета играет важную роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечное заболевание а также удары. Поскольку фрукты и овощи содержат флавоноиды, употребление большего количества их может снизить риск этих заболеваний.
Кверцетин
8. Снижение высокого кровяного давления.
Согласно Исследование 2016 по мнению Американской ассоциации сердца и инсульта, прием добавок кверцетина может быть эффективным способом уменьшить кровяное давление.
Другое исследование показало, что люди с избыточным весом, принимавшие добавку кверцетина,
Люди могут получать кверцетин из своего рациона, ежедневно употребляя в пищу различные фрукты и овощи.
Лук имеет самый высокий уровень кверцетина по сравнению с другими протестированными продуктами, он содержит примерно 300 мг на килограмм.
Если люди принимают кверцетин в качестве добавки, наиболее частая доза составляет
Добавки могут также включать другие вещества, такие как бромелайн или витамин С, которые могут помочь организму более эффективно усваивать кверцетин.
Природные антиоксиданты, содержащиеся во фруктах и овощах, могут быть очень полезными при употреблении в составе сбалансированной и питательной диеты.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) классифицирует кверцетин как в целом безопасное вещество.
Некоторые люди сообщали о незначительных побочных эффектах при длительном приеме высоких доз кверцетина, например 1000 мг в день.
Побочные эффекты могут включать:
тошнота
покалывание
Кверцетин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому людям следует посоветоваться со своим врачом, прежде чем принимать добавки.
Кверцетин - это флавоноид, содержащийся во фруктах и овощах. Он имеет широкий спектр преимуществ, которые люди могут получить, включив в свой рацион разнообразные фрукты и овощи.
Хотя многие исследования обнаружили множество потенциальных преимуществ кверцетина, многие из этих исследований проводились на животных или in vitro исследования.
Для полного понимания преимуществ и побочных эффектов необходимы дальнейшие исследования на людях.
Если люди хотят дополнить свой рацион кверцетином, им следует сначала посоветоваться с врачом.
Кверцетин можно приобрести в аптеках, магазинах здорового питания и онлайн.
Из https://www.medicalnewstoday.com/articles/324170, Медицинский осмотр Алан Картер, Pharm.D. - Написано Бет Сиссонс
